co dokáže koordinovaný a cílený tanec. Setkáte se s různými
hip hop, street dance nebo vogue, takže se určitě nebudete nudit.
se tak správným způsobem připraví na druhou část cvičení.
Síla tohoto tanečního cvičení je v jeho nepřetržitosti.
až po 25 minutách. Díky tomu si vybudujete kvalitní vysokou
fyzickou vytrvalost.
Jste dokonale připraveni na druhou část cvičení GO|UP.
V druhé části fitness programu GO|UP se můžete těšit na
25 minutový systém posilovacích cviků, které jsou zaměřené
na posílení dvou skupin svalů – fázických (stehno a lýtko)
a posturálních (např. svaly zodpovědné za držení těla). V této
části se pohybujete v aerobním pásmu se střední tepovou
frekvencí. Vyvíjení tahu a odporu na ručník je citlivě navrženo
tak, aby bylo procvičováno jak hluboké stabilizační svalstvo,
tak problémové partie, jako ruce, bříško, hýždě nebo stehna.
Vaše tělo je teď po taneční části dokonale připravené začít
- budovat svalstvo
- posilovat hluboké stabilizační svalstvo
- pálit tuky
- zvyšovat svalovou sílu
- detoxifikovat (díky pocení)
- prohlubovat flexibilitu (svalů, kloubů, šlach)
- rozvíjet koordinaci a rovnováhu
Po budování vysoké fyzické vytrvalosti a procvičení hlubokého
stabilizačního svalstva i problémových partií přichází čas na relax.
Čeká vás třetí část cvičení GO|UP.
Relax - třetí část lekce
Na závěr fitness programu GO|UP se můžete těšit na příjemnou
10 minutovou relaxaci. Díky speciálně sestaveným uvolňujícím
metodám se celé vaše tělo dokonale uvolní a vy si užijete zasloužený
odpočinek po náročném tančení a posilování. V této poslední části
se soustředíme na umocnění všech pozitivních změn na vašem těle.
Nápad vytvořit zbrusu nový fitness program GO|UP se zrodil
v hlavě zkušeného profesionálního tanečníka Lukáše Juraše, který
se pohybuje mezi různými styly a technikami, jako např. balet,
moderní a lidový tanec, aerobic, bikram jóga, pilates, vogue, disco
nebo street dance. V novém fitness programu Lukáš zúročil nejen
všechny získané zkušenosti z profesionální praxe, ale také své
znalosti o principech a metodice pohybu.
GO|UP
Always better you
To vše se dozvíte na stránkách: http://www.goup-fitness.com/#whats
Hooping
Hooping je zábavná forma taneční/fitness activity, která je
velice návyková! Hooping spaluje kolem 400 až 600 kcal za hodinu!
Bylo prokázáno, že kroužení v pase spaluje stejný počet kalorií,
jako například kickboxing! Naše curriculum vás naučí pohybovat
obručí na těle nahoru a dolů, čímž budete spalovat energie ještě více!
Je to zábavné cvičení, které přináší viditelné výsledky!
Připravte se na to, že se stanete úplně zavislým na báječném pocitu
ze sebe a svého těla, a to díky hoopingu!
Tady jsou některá fakta úžasných vlivů, které má hooping
na vaše tělo a mysl!
Hooping je cvičení celého těla
Je vědecky prokázáno, a to již bylo hooperům dávno jasné,
že hooping posiluje celé tělo. Na základě nejnovějších studií
je známo, že jen udržení obruče na těle, aktivuje 30 svalů.
Při Hoopingu pocítíte jak se pálí kalorie
ACE (Asociace amerických cvičebních poradců) potvrdil v roce 2011
studií že hooping spaluje 400 kal za hodinu. A pokud se k hoopingu
zapojí i nohy a ruce, pak se spaluje až 600 kal za hod (odpovídá 1h běhu,
nebo kickboxu)
Hooping prospívá vašemu srdci.
20 minut hoopingu denně je vhodná aktivita pro udržení a zlepšení
vašeho zdravého srdce.
Zlepšuje stabilitu a flexibilitu vaší páteře.
3FatChicks je známý blok jeden z mnoha zdrojů na webu, který
se tímto tématem zabývá a vysvětluje blahodárný efekt hoopingu
pro páteř. “Při hoopingu vykonáváním rytmických pohybů dopředu
a dozadu spolu s přenášením váhy vašeho těla dochází k uvolnění
ztuhlých svalů v okoli kosti křížové /část bederní páteře/ a uvádí
tak kost křížovou do správné pozice s vaší páteří. Jako výsledek
dojde k prokrvení páteře, což pomáhá zlepšit její flexibilitu.”
Zlepšuje koordinaci mezi okem a rukou a celkovou motoriku.
Hooping do obou směrů aktivuje obě mozkové hemisféry mozku,
přičemž zároveň pomáhá udržet svalovou rovnováhu a tvorbu
neurotransmiterů (předchází vzniku Alzheimerovy choroby).
Faktor “H” Happiness (štěstí)
Buďme upřímní: všichni víme o blahodárných účincích hoopingu,
který má na naše těla, ale většina z nás si hooping zamiluje kvůli
pocitu, který při jeho vykonávání pocitujem díky úžasnému přílivu
endorfínů. Navíc to však uvolňuje naše myšlenky, denní starosti
a pomáhá nám zbavit se denního stresu! Varorování: Hooping
je návykový! Ten úžasný pocit úspěchu, když se vám podaří
zvládnout další nový hoopingový pohyb, je neodolatelný!
Vhodný i pro seniory
Jedná se o neinvazivní cvičení s minimálním negativním vlivem
na klouby v porovnání s ostatními bězně dostupnými fitness-aerobic
programy je vhodný i pro seniory.
Hooping jako meditace
Snižuje stres a zvyšuje vitalitu tím, že pročistí vaší mysl a uvede
vás do meditativního stavu. Pak je možné odbourat různé druhy
psychických problemů, jako jsou například deprese, panické ataky,
úzkostné stavy a strach.
Posiluje sebevědomí
Posiluje sebevědomí a při porovnání s většinou jiných fyzických
aktivit zaměřených převážně na mužský element, hooping naopak
probouzí ženskou kreativní energii.
Infomace z: http://www.hoopgalaxy.com/cs/snippetpage/co-je-hooping
Upřímně - mě prozatím jen teoretické informace nadchly
a určitě nemíním chybět:-) Jde do toho někdo se mnou? Případně -
vyzkoušel to již někdo z vás?
Mimo jiné - na závěr dne (od 16:00 - do 17:00) je na programu
Tanec pro členy Stobklubu se Sašou. Odpoledne po 15-té hodině
se budete moci zúčastnit i odborného setkání - bližší informace
dodáme:-)
Celý tým se na vás těší, ať už se rozhodnete vyzkoušet cokoliv.
Takže 18. října od 10-ti hodin do 16-ti hodin v Základní škole
Rakovského, Praha 4 - Modřany:-)
Zupaz, Rupok54: Škoda:-( Třeba příští rok - naplánujete si výlet do Prahy....:-)